在我们的内心深处,总会有一种怕错过的焦虑和恐惧,所以会不停刷微博、朋友圈

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生活在一个自由的国家,我们经常面临的挑战是:

我们有很多选择的机会,所以要不断地面对选择。

是选择读理科,还是读文科?

是选择自己喜欢的工作,还是薪资高的工作?

是选择在大城市发展,还是在家乡生活?

是让孩子读好一点的学校,还是离家近一点的学校?

······

自由选择是件好事,对大多数人来讲的确如此。但对有些人来说—选择—不管大小都会给他们造成巨大的焦虑。

无法选择,是害怕做出错误的选择

我们总觉得错误的决定会导致灾难性的后果,而正确的决定则会带来完美的结局,这是一种非黑即白的错误认知。

其实现实总是介于两者之间的,一旦能够真正接受这一点,我们就可以更高效地前进了。

有选择焦虑的人往往会选择等待或者花更多的时间做决定,但后来他们发现,不决定也可以成为一种决定方式。

不做选择会产生顺其自然的结果,

有的时候会比做任何决定的后果都要糟。

如果你了解自己的需求和目标,那就选择有利于实现目标的方向;

如果暂时难辨利弊,就果断地选择其中一个,并在选择后集中精力投身于目标,使它在行动中成为正确的选择。

世界级焦虑和强迫症专家Elna Yadin博士说:

做出选择,然后使它成为正确的选择。

在我们的内心深处,总会有一种怕错过的焦虑和恐惧,所以会不停刷微博、朋友圈

盲目选择,是担心失去或者错过

有许多人别人干什么,自己也跟着干什么。当被问及为什么要这样做时,Ta会回答:万一我错过什么呢?

比如,有的人听说别人送孩子去学芭蕾,自己也送孩子去学;还有的人听说别人买了什么,去了哪儿,做了什么,见了谁,看了什么,就会因为自己没有赶上或参与而后悔不已。

还有更多的人因为害怕错失机会或信息,每天花大量时间去看微信,微博,电视,无法拒绝任何邀请,什么聚会都参加。

由于人的生存本能,我们常常会有一种与生俱来的被落单的恐惧。哺乳类动物是靠群居而确立安全感的,在我们的内心深处,总会有一种怕错过的焦虑和恐惧。所以我们会不停地看微信,刷微博,关注好友动态和朋友圈对自己信息的反馈。

这种潜在的担心,使原本平静的心变得犹豫茫然、患得患失、烦躁不安。

一般来说,当你什么都害怕错过时:

一是不知道自己究竟想要什么;

二是害怕顾此失彼。

所以花费了大量的时间来纠结和犹豫。这就像一个人在山脚下,一直纠结该上哪座山,结果哪座山都没上去。

在我们的内心深处,总会有一种怕错过的焦虑和恐惧,所以会不停刷微博、朋友圈

基于恐惧做出的选择,一定不是最好的选择

人生是一系列选择的结果,最糟糕的选择是在愤怒和恐惧中产生的。

事实上,太多的人在愤怒和恐惧中选择决定。

所以会后悔过去,担忧未来。

之所以恐惧和害怕,是给自己编织了一个可怕的未来,或者定了一个远远超出自己能力的目标,又急于实现自己的想法。目标的不清晰和不确定加剧了自己的焦虑。

有的人往往根据别人的脸色和反应来判断自己选择的正确与否,是好是坏。根据他人的脸色和反应所做的决定和选择,很多时候是称了他人的心,违了自己的愿,时间长了,就变成怨,怨自己,怨他人。

当我们清晰客观地知道自己的需求和能力,又能够脚踏实地地去行动时,焦虑就会减少。

当出现困扰时,明确困扰的本质,用量化所占时间的比重方法,会让我们在迷雾中走向清晰,而清晰本身就会减轻焦虑。

在我们的内心深处,总会有一种怕错过的焦虑和恐惧,所以会不停刷微博、朋友圈

真正正确的选择只需要问两个地方:

1、自己内心深处;

2、自己身体的感受。

如果心是踏实的,身体是放松的就是好选择。

一个能够自由选择的灵魂,可以创造自己想要的物质财富。一个只能接受别人施舍的人,内心不可能有真正的尊严和能量,即便施舍的人是自己的父母。

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阿鹿

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